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朝フルーツを食べて痩せる
甘くて美味しいフルーツ、みんなが大好きフルーツ、このフルーツを使って、ダイエットができちゃいます。
ケーキなどのお菓子に比べればカロリーは低いけれども、糖質がたくさん含まれているので、食べ過ぎるとカロリーオーバーになる・・・というのが、普通の感覚です。
ダイエット中はフルーツも食べないようにしている、という人が多いのでは?
でも、フルーツを上手に使えば、ダイエットすることはできるんです。
ナチュラル・ハイジーン
肥満大国アメリカでは、ナチュラル・ハイジーンという健康科学理論が重視されています。
フルーツと生の野菜をたくさん食べることで、健康を維持、さらに肥満を解消している人も多いのだとか。
野生のチンパンジーは、私たちとほぼ同じ遺伝子を持ち、消化器官の形態もすごく似ています。
チンパンジーの主食はフルーツで、動物性たんぱく質はほとんど摂取しません。でも、あの高い運動能力を維持できているのです。このことからも、フルーツの体への寄与度が分かるというものです。
フルーツにはたんぱく質、糖、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれています。つまり、私たちの体に必要な栄養素は全て含まれているのです。
また、フルーツには毒素を排出するデトックス効果もあります。
デトックスにもっとも適した時間帯
ナチュラル・ハイジーンでは午前4時〜正午までがデトックスにもっとも適した時間帯だとします。
この間にご飯や肉、魚を食べてしまうと、消化吸収にエネルギーを取られ、デトックスがうまく行きません。
フルーツなら、酵素が豊富に含まれているので、消化吸収されやすいです。また、フルーツ自体にデトックス効果があります。
フルーツで上手に酵素を補給
ちなみに、酵素というのはエネルギーの代謝や生命活動に不可欠な要素です。しかも、私たちの普段の食生活では不足しがちなものでもあります。フルーツで上手に酵素を補給してあげると、若々しさを保つ助けにもなりそうですね。
ナチュラル・ハイジーンでは、朝・昼・夜をフルーツ（ナッツ類や豆類を含む）にする野菜中心の生活を推奨しています。つまり、ベジタリアンの食生活です。
でも、デトックス効果が高まる朝だけにフルーツを食べるだけでも、ダイエット効果は期待できます!
フルーツ・ダイエットのやり方
午前中は好きなフルーツを、生のまま、好きなだけ食べる
種類はなんでもオーケーです。
また、午前中はコーヒーやお茶は控え、フルーツや水で水分補給しましょう。
朝はフルーツ以外何も食べない
胃の中にフルーツ以外のものが入っていると、その消化吸収にエネルギーをとられ、デトックスがうまくいかなくなるので、フルーツ以外は食べないようにしましょう。
お腹が空いたら、フルーツを食べ足してもオーケー
朝食の後、午前中にお腹が空いたら、他のフルーツを食べてもかまいません。
ただしフルーツ以外は食べないで。
美味しいフルーツを、好きなだけ食べているだけでヤセられるというのが嬉しいですね!
食欲が落ちることが多い暑い季節にピッタリのダイエットかもしれません。
