朝食、ちゃんと摂っていますか？

あなたは、朝きちんと朝食を食べていますか？
寝坊をして食べる時間がなかったり、太るからと勘違いをして、朝ご飯を食べない方が増えています。

若い世代では、約3割の方が朝食を抜いているそうです。
これでは、大切な1日の始めに力が出ませんね。

朝のご飯は、あなたの体の美容と健康のためにも欠かすことはできません。
あなたも、朝食をしっかり食べて元気にきれいに過ごしたいですね！

■朝食を食べないと太る！

太るからと言って、朝食を抜くのは大きな間違いです。
朝食を抜いた分、昼食や夕食にカロリーの高い物を食べてしまうからです。
また、おなかがすいてしまって、お菓子を食べたり、余分な物を食べることになりますね。
こうしたら結局は、朝食をしっかり食べるよりも太ってしまうのです。

朝食を食べることは、逆に1日の食事のリズムをつけて、痩せやすい体を作ってくれるのです。
太るからと言って朝食を抜いている方は、意味のない努力です！
明日の朝からは、朝食を食べましょう！

■朝、ご飯が食べられないのは「夜食」のせい・・

よく、「朝は食欲がなくて何も食べられない・・・」
という方がいます。
こういう方は、前の晩にカロリーの高い夕食や夜食を食べていませんか？
また、大量のお酒を飲んでいませんか？

前の晩にこんな食生活をしていたら、朝食が食べられないのも当然です。
あなたの胃の中には、まだ前の晩の残りが消化されないで残っているからです。

しかし、このような食生活を続けていたら、あなたの美容や健康にもかなり悪影響がありますね。
夕食や夜食をたくさん食べてそのまま寝てしまったら、あなたのお肌は荒れてしまいます。
またにきびができたり、顔がむくんだり、美しい素肌でいられなくなってしまうのです。
これでは、かなり早く老化が忍び寄ってくることになります。

夕食や夜食をたくさん食べて、朝食を抜かす習慣は、きれいのためにも早くやめたいですね。

■朝食抜きは健康にも悪！

朝食を食べないでいるのは、健康面を考えても最悪です。
昼食までの時間、体の中に必要な栄養成分がなくなってしまうからです。

そんな栄養飢餓状態の後で、カロリーの高い昼食を食べたら、どうなると思いますか？
血糖値が一気に上がってしまうわけです。
低血糖だったところに一気に、カロリーの高い物が入ってきたならば、あなたの体には負担が大きすぎます。
そんな食生活を、毎日続けていたらやがては、糖尿病やその他の病気にかかりやすくなってしまいますよ。
大変危険ですね。

■毎日、朝食を食べてきれいと健康を維持するための「少しの心がけ」を・・・

朝食を食べてきれいと健康を維持していくのは、毎日の少しの心がけで簡単にできますね。
少し、あなたの意識を変えればいいのです。

いつもよりも、10分早く起きてみる。
最初は、牛乳とりんごだけでも食べて行く。
前の晩の食事を、少し控えめにする。

こんなほんの少しの心がけで、朝食が食べられるようになりますね。
あなたのきれいと健康を守っていくのは、世界中であなたしかいないのです。
ずっときれいで健康にいられるように、朝食を工夫したいですね。

>> 健康になって内面からキレイに

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