キレイにも健康にも心にも大切なカルシウム

あなたは毎日、３食の食事をきちんと取っていますか？
お菓子で食事代わりにしてしまったり、忙しいからといって食事を抜いていませんか？
食事は、ただ満腹になればいいだけの物ではありません。
あなたの心にも体にも、大切な働きがあるのです。

特に「カルシウム」は、お菓子などでは摂取することのできない、貴重な栄養成分です。あなたが、きれいに健康的に心が安定して過ごしていくのには、大変重要なものです。あなたの毎日の生活は、カルシウムが足りていますか？

■カルシウムが不足すると・・・？

食事から取るカルシウムは、あなたにとってどれだけ必要な栄養成分なのでしょうか？
そして、それが不足してしまったら、あなたのきれいにも健康にもどんな悪影響が出るのでしょう？
大切なカルシウムのことを考えてみませんか？

カルシウムはあなたが思っている以上に、体中で必要とされている栄養成分です。
骨。粘膜。目。歯。細胞。内臓。髪の毛。爪・・・
これらの構成成分に、カルシウムは含まれているのです。

ですから、カルシウムを取らないでいたら・・
骨がすかすか。お肌はぼろぼろ。目や歯も悪くなってしまいます。
また、内蔵の器官が弱くなったり、髪の毛や爪がかさかさになるのです。

あなたは、こんな体の症状が出たことはありませんか？
もし、出たことがあるのでしたら、それはカルシウム不足の可能性が大きいですね。

カルシウムが不足したら、このようにあなたのきれいにも健康にも大きな悪影響があるのです。
いくら、外側から美しく見せようと努力をしても、体に必要なカルシウムが不足をしていたら、何にもなりませんね。
さあ！あなたも今日の食事から、しっかりとカルシウムを摂取しましょう！

カルシウムを多く含む食べ物をいただけば、それだけ効率よくカルシウムを摂取できるのです。
どんな食品が、カルシウムを多く含んでいるのでしょうか？

まずその代表格は、乳製品です。
牛乳、ヨーグルト、チーズなどです。
乳製品はたくさんの量を摂取できますから、まさにカルシウムを摂取したい方にとっては、もっとも手軽な食品です。

また、お魚にも多くのカルシウムが含まれています。
シラス、シシャモ、めざしなど日本人が昔からいただいてきたお魚は、まさに食べるカルシウムですね。
できれば、頭も丸ごといただいて、天然のカルシウムをたっぷりと摂取したいですね。

カルシウム不足が影響するのは、何も体だけではありません。
あなたの精神面にも、大きく影響してくるのです。
最近では、むしろこの精神面でのカルシウムの効果が言われています。

たとえば、いらいらしたり、落ち着かなかったり、怒りっぽくなったり・・・
このような感情は、カルシウムが不足しているために引き起こされることが多いのです！

カルシウムが慢性的に不足をしたら、「性格までもが凶暴性を帯びてくる」という、恐ろしい研究結果もあるのです。
現代の「切れやすい人」というのが、きちんとした食事を取らないために、性格までもが凶暴になってしまったと言う研究者もいるほどです！

あなたもいつまでも心身ともに、若々しくきれいに健康に過ごしたいですよね。
そのためには、毎日の食事できちんとカルシウムを摂取したいですね！