HOME > 自分でできるセルフエステ > あなたもやってみる？お手軽マッサージ
「なんだか肩がこる・・」
「体調が優れない・・・」
あなたには、このような不快なお悩みはありませんか？
エステや医者に行くほどではないけれども、なんだか体調がよくないことはありますね。 そんなときに、少しでも何とかできたらいいと思いませんか？
そんなあなたには、自分でできるマッサージをご紹介いたします。
肩、首、こめかみ、腰、足、ふくらはぎ・・
体中を、ご自分でマッサージしてみてください。
きっと気分も良くなって、毎日の疲れも取れるはずです。
「マッサージをしたいけれども、どこをしたらいいの？」
マッサージをしたことがなかったら、いったいどこをマッサージしたらいいのかが分かりません。
しかし、そんなマッサージビギナーの方でも、大変分かりやすい目安が「痛いところ」です。
たとえば、肩がこっていて痛いとします。
そうしたら、手で少しずつさわってみてください。
すると、全体的に痛い肩の中でも、1箇所本当に凝り固まっていて、痛い場所が見つかるはずです。
そこが、最もこっている場所になります。
後は、そのもっともこっている場所を中心にして、少しずつもみほぐしていけばいいのです。
しばらくそのこっている場所をもんでいると、楽になってきて、肩が軽くなる瞬間があります。
そうなったら、そこのこりもだいぶほぐれた証拠です。
いかがですか？
難しく考えることはありませんね。
あなたが手でさわってみて、痛いとか重いと感じた場所がこっているのです。
そのうちに、自分のどこがこっているのかが、すぐに分かるようになりますよ。
毎日パソコンやデスクワークにおわれていると、頭が痛くなったり、目が疲れてきます。
そのうちに慢性化してしまって、常に頭が痛く疲れ目になってしまいますね。
これは、かなりつらいことです。
自分でこのつらさを、何とか解消できたらいいですね。
それには、両方のこめかみをマッサージしてみましょう。
拳で、グリグリと気持ちがよくなる程度にマッサージするのです。
すると・・・
思いのほか、気分がすっきりとよくなってきます。
頭も軽くなってきますし、目もパッチリしてきます。
またこめかみをマッサージすると、肩こりにも効果がありますよ。
デスクワークで疲れがたまってしまったときには、こめかみをマッサージしてみてください。
これはかなり効果があって、仕事の効率もあがるでしょう。
マッサージは、最初は自己流でやっていくと、だんだん上達してきます。
すると、頭で考えなくても、手で上手にマッサージができるようになります。
仕事や家事の合間に、お風呂からあがって眠る前に・・・
まるでスキン・ケアをするかのように、簡単お手軽にマッサージができるのです。
毎日続けて行けば、どんどん上達します。
そうしたら、パートナーやお子様、お友達にも、マッサージをしてあげましょう。
今、肩こりや疲れに悩んでいる方は大変多いです。
あなたが優しくマッサージできたら、周りからかなり歓迎されるでしょうね！
それがまた、いいコミュニケーションにもなるのです。
マッサージでこりも気持ちもほぐれたら、幸せ気分一杯ですね。
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